职场人是如何缓解紧张的工作压力！

处于极端压力下，免疫力也会受到抑制，免疫系统会说，晚一点再找肿瘤细胞吧，还是先把精神用在更重要的所在。

    免疫系统"休克"的后果，就是身体更容易被疾病侵袭。

    压力甚至会伤害大脑。因为在压力之下大脑会分泌应激激素，可能影响脑细胞折损的速率，以及人的记忆力。

    当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成精神障碍疾病。

    越来越多的年轻人患上了脑出血、心梗等"老年病"。IT公司的员工，猝死在酒店厕所；中年创业者，倒在创业半路，令人唏嘘。

    OMG，看到这些是不是压力山大？别怕，这里有应对之道。

一、让自己得到充分的休息，保证充足的睡眠

    人们若总是睡眠不充足、夜以继日的工作，很容易让自己感到疲惫不堪、容易暴躁发怒，这种工作状态不仅让自己压力倍增，也会让自己效率降低，创造力减退。

二、学会发泄

    众所周知，运动可以减压，经常运动能够降低血压和心跳，增加肺活量。运动时分泌的多巴胺，会让人感到释放和愉快。

    日剧里的对手，都会约到剑道馆狠狠地对打一番，然后才坐下来谈事情。

    除了运动，KTV里一顿嘶吼，在好友面前痛哭流涕，或一个人看部泪流满面的电影，花钱买一套平时舍不得买的游戏皮肤，都可以让人放松不少。

三、寻求社交支援

    如果对某项工作任务感到压力巨大的时候，不妨请求同事、和上司的帮助。让工作可以进行分摊或是工作强度减小。

    如果你不学会表达，那么可能会让上司和同事觉得你是唯一能够胜任这项工作的人，那么很有可能以后会有更多的工作任务会由你来负责。

四、不要让工作充斥你全部的生活

    如果一个人整天思考的只有工作那么他的工作压力就容易增加。培养多一些的兴趣爱好，或者分配一些时间来陪伴家人、和朋友，保持互动和良好的交往，投入到唱歌、聚餐、画画、看书、看电影等有利于舒缓身心、恢复精力的活动当中，可以更好的缓和压力。

五、科学的锻炼自己

    适当的运动能够很好的缓解工作压力，能够有效的转移注意力。据研究人员发现，一个职场人在经过30分钟的运动锻炼之后测试的压力水平比测试前降低了25%。

    适当的上健身房，利用空闲的时间走出办公室，做做拉伸运动、散散步等等简单的小运动，可以让自己重新补充能量。

六、与宠物玩耍

    当你生气愤怒，难过委屈的时候，试着和自己的宠物相伴，你会发现，当你用手轻轻地抚摸它们的时候，会感到无比的放松；当你和它们一起玩耍的时候，所有的不快乐就减去了大半。

    所以现在开始试着多和它待在一起吧！无论你多么伤心或失望，这些小家伙们都会一如既往的爱你，支持你。

    如果没有宠物，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。需要提醒大家的是，养它就要承担起对它的责任哦！

    压力并不可怕，我们需要正视的是压力带来的消极情绪。

    学会发泄，放松自己，你会发现缓解压力并不是件难事。

End.

本文转自：面试网

更多文章前往首页浏览http://www.itongji.cn/