劝告那些走不出”孤独”的人，您有可能会被葬送生死边缘

所有孤独的人，他们都是从哪里来的？从理论上看，在21世纪，似乎没有人应该感到孤独。因为在以前，我们没有能力与我们所见过的每一个人建立联系。但是，现在我们只需要在朋友圈或社交网站上，轻轻点击几下，就可以与他们建立联系。我们喜欢对方那些妙趣横生的社交程序上的照片，我们在社交网站上交朋友（虽然这些朋友我们可能从没见过，甚至也从来没想过与他们交朋友）。表面上我们有很多朋友，与很多人建立了联系。然而，我们仍然感到孤独。

    一、你最孤独的时刻是什么？

    知乎上有一个提问："你最孤独的时刻是什么？"，收到30000多条回复，其中点赞数最高的一条是："毕业离校的时候，游戏里掉了个好东西，扭头炫耀的时候才发现整个寝室就剩下了自己，当时的感觉真像挨了一记闷拳啊。"

    面对孤独，不同的人有不同的感受和态度。有些人不喜欢孤独，自己一个人的时候就浑身难受，坐立不安，可是出去社交，和别人待在一起，又觉得尴尬、无聊、厌烦，于是大多数时候，只好不尴不尬、不情不愿地孤独着。村上春树说："哪有人喜欢孤独，只不过是不想失望罢了。"

也有些人喜欢标榜孤独，摆出一副独孤求败的姿态，以获得一点优越感。他们嘴里喊着"孤独孤独"，内心的潜台词却是："大家快来欣赏和膜拜我的孤独吧！"

    如果孤独带来的仅仅是上面所说的孤独感也就罢了，事实上，它还有可能一不小心要了你的小命。美剧《我是传奇》里有一句台词："死亡并不可怕，比死亡更可怕的，是活得孤独，和死得不被牵挂。"说的就是孤独最极端的状态——孤独死。孤独死，更像是一种"双重死亡"。它把两种可怕的力量重叠相加了起来。不仅孤独地活着，还要带着这份孤独离开这个世界。

    网络案例：2015年11月，湖北省黄石市一名离休干部被发现在家中死亡，此时距离他去世已经6年。这名男子生前没有结婚，也没有孩子，一直独居。在中国，像这样死后很久才被发现"孤独死"的案例，正在逐渐增加。据统计，我国失独老人已经超过百万，每年增加失独家庭7.6万个，到2050年，临终时身边无子女的老人可能达到7900万。3000万以上的年轻男子也会逐渐衰老，多数将在无妻无子的空巢孤独中终老。这不是个恐怖故事，而是我们正在面临的一个亟待解决的现实问题。

因为丁克、失独、丧偶，未婚率、离婚率的上升，个人主义思想的蔓延，家庭结构的变化，家庭意识的淡漠，以及不断增加的经济压力，"孤独死"的可能性大大提高。

   二、孤独，对人有哪些杀伤力呢？

    早在100多年前，心理学大师阿德勒，就曾在《走出孤独》书中指出：孤独，是各种心理疾病和性格缺陷的温床，孤独的背后潜藏着人对世界的失望、疏远、冷漠和敌意。

    他认为，长期的孤独，是一种人生的毒药。长期的孤独可能使人更容易患上各种身心疾病，比如抑郁症、社交恐惧症。由于缺乏社会支持，无人理解和关心，当他们产生焦虑、抑郁、恐惧等负性情绪时，容易进入恶性循环。

    第一，甚至有研究者发现，长期孤独给身心健康带来的伤害不亚于吸烟：

    孤独可能导致自杀倾向和行为、敌意、攻击行为和睡眠障碍等各种心理和行为问题。很多研究表明，孤独会影响人的生理健康，包括心血管系统、内分泌系统和免疫系统。根据2015年春天发表的一项研究，孤独可能将一个住院病人死亡的可能性拔高26%，这一效应与肥胖症造成的健康影响相当。

    更让人无奈的是，在如今这个社交网络的时代，孤独是会传染的。现在有个流行词，叫"网络外向"，说的是很多人在网上聊得热火朝天，在现实中见面却沉默寡言，只能尬聊。这种线上活跃，线下落寞的生存状态，就是孤独，其背后就潜藏着对对真实世界的排斥，这是很多人沉迷于网络虚拟世界的心理根源。当一群孤独的人聚集在网络上，这种缺少现实基础和情感联结的孤独状态就会在社交网络中传染开来。

    第二，影响心理健康：

    孤独对心理的影响还要甚于对身体健康的影响，长时间孤独的人往往会出现抑郁、社交焦虑等症状。除此之外，长期孤独的人在注意力、逻辑和推理等方面的功能也会下降，甚至有可能会出现幻视、幻听等症状。

    第三，容易患病：

    长期孤独的人血压往往更高，患心脏病和阿尔茨海默 症的风险也更高。虽然这中间的具体机制我们还不清楚， 但是很有可能与孤独导致压力激素水平增加，从而导致身体出现免疫反应有关——这种反应与人类的进化也脱不开干系，在远古时期，孤身一人脱离集体就意味着受伤的风险会大大增加。还有研究人员表示，因为孤独的人所拥有的来自他人的支持较少，导致他们对压力更加敏感，所以患高血压、心脏病的可能性也更高。

    三、如何告别孤独？

    第一，找出孤独的原因

    花点时间仔细思考一下，究竟为什么会感到孤独？是过去有被集体排斥的经历？或者是某些不美好的回忆？你必须从一个更深层次的角度来看待自己的孤独感，虽然直面自己的内心对你来说可能有点困难，但是如果想要摆脱孤独感，这些小小的心理上的不适感就是值得的。

    第二，发掘新爱好

    有些人只是天生不喜欢自己独处的时光，他们大部分时间都是和他人一起度过的，所以没能学会怎么样自娱自乐。如果你也是这样的话，那么可以尝试着发展一些新的爱好，帮助你转移自己的注意力，并充分发挥自己的创造 力和想象力。找到一件自己喜欢做的事情可能需要花费很多时间去尝试，但最重要的是迈出这一步。

    第三，巩固人际关系

    缺乏深度的人际关系可能会让你产生"没有人听你倾诉，也没有人真正理解你的感受"的感觉。主动一点，给朋友或者是亲人打个电话倾诉自己的感受，让自己知道其实你并不是一个人。

End.

来源：面试网

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